بسم الله الرحمن الرحيم
ازيكم يا شباب
انا داخل مسابقة جرى بعد شهرين ان شاء الله مع مجموعة وعاوز اعرف ابدا ازاى الموضوع دا الجرى حيكون مسافة 3 كيلو متر وانا شوفت كتاب فى الانترنت اسمو
برنامج الجري لزيادة اللياقة
ياريت اللى يعرف يحط رابط للكتاب يبقى مشكور او اى حاجة تعلم الجرى على المسافة دى خلال الشهرين دول او اى كتاب اخر فيه اسس سليمه
شكرا للجميع
ازيكم يا شباب
انا داخل مسابقة جرى بعد شهرين ان شاء الله مع مجموعة وعاوز اعرف ابدا ازاى الموضوع دا الجرى حيكون مسافة 3 كيلو متر وانا شوفت كتاب فى الانترنت اسمو
برنامج الجري لزيادة اللياقة
ياريت اللى يعرف يحط رابط للكتاب يبقى مشكور او اى حاجة تعلم الجرى على المسافة دى خلال الشهرين دول او اى كتاب اخر فيه اسس سليمه
شكرا للجميع